L'incredibile effetto dell'ashwagandha (bacca del sonno)
L'ashwagandha è una delle piante medicinali più importanti dell'Ayurveda. Qui è stata usata per diverse migliaia di anni per trattare numerosi disturbi, come l'insonnia, l'ansia, i problemi articolari e di fertilità e l'impotenza, oltre che per migliorare le prestazioni cerebrali e migliorare l'umore. Un vero tuttofare, per così dire. In questo articolo scoprirete tutto quello che c'è da sapere su questa pianta medicinale.
Che cos'è l'ashwagandha?
La bacca del sonno, ashwagandha in sanscrito, è nota anche come ciliegia invernale o ciliegia invernale. raramente conosciuto come ginseng indiano, è una specie vegetale del genere Withania della famiglia delle belladonna. L'Ashwagandha è una radice utilizzata nell'Ayurveda, la medicina tradizionale praticata in India fin dal V secolo a.C..praticata da 000 anni. I cespugli di bacche di Ashwagandha raggiungono un'altezza di circa 90-180 cm e producono frutti di colore rosso vivo. Ma non lasciatevi distrarre dalle bacche, perché i componenti medicinali sono le foglie e la radice.
Gli ingredienti della radice di ashwagandha
La radice di ashwagandha contiene diversi principi attivi. Questi includono alcaloidi come l'anaferina, l'anahygrine, la cuscohygrine, la nicotina, la tropina e la withasomnina. Inoltre, i withanolidi come il somniferanolide, il somniwithanolide, la withaferina A e il withasomniferanolide.
Ambito di applicazione dell'ashwagandha
Il campo di applicazione dell'ashwagandha è estremamente ampio e quindi la bacca del sonno viene utilizzata per vari disturbi. Una delle proprietà più ricercate dell'ashwagandha è la sua presunta capacità di aiutare l'organismo a gestire lo stress. Ma lo stress cronico è un'altra cosa. "Una risposta prolungata allo stress per motivi ambientali e sociali può contribuire allo sviluppo di complicati problemi di salute come malattie cardiovascolari, ipertensione, depressione, attacchi di panico, disturbi della memoria e cognitivi, problemi digestivi, sindrome da affaticamento e malattie autoimmuni", hanno dichiarato i ricercatori indiani al termine di uno studio randomizzato in doppio cieco in cui 60 persone hanno assunto capsule di ashwagandha o placebo per due mesi. Alla fine, le persone che avevano assunto 250 o 600 mg di radice vera al giorno avevano meno sensazioni di ansia e i loro livelli di cortisolo - l'ormone naturale dello stress - erano più bassi.
Oltre ai vari studi che sono già stati condotti con l'Ashwagandha, è possibile ascoltare una quantità estremamente elevata di feedback positivi riguardo all'applicazione:
- Stress, livelli di ormoni dello stress
- Stati d'ansia
- Disturbi del sonno, insonnia
- Prestazioni cerebrali
- Schizofrenia
- Tiroide inattiva
- Fertilità negli uomini
- Aumento del livello di testosterone
- Artrite, dolori articolari
- Livello dei lipidi e degli zuccheri nel sangue
- Diabete
- Cancro
Effetto dell'Ashwagandha
Una recensione del Los Angeles College of Chiropractic del 2000 elenca numerosi effetti terapeutici dell'ashwagandha:
- Induce il sonno
- Anticrisi
- Effetto anti-stress
- Effetto anti-demenza
- Immunomodulante
- Antiossidante
- Promuove la formazione del sangue
- Anti-infiammatori
- Effetto antitumorale
- Effetto anti-invecchiamento (aumenta i livelli di DHEA, un ormone anti-invecchiamento)
- Effetto positivo sull'equilibrio ormonale, sul sistema cardiopolmonare e sul sistema nervoso centrale.
Effetto dell'ashwagandha su stress, ansia e disturbi del sonno
L'uso della radice di ashwagandha è ormai diffuso, e non solo per lo stress. La radice sta diventando sempre più popolare anche per i disturbi d'ansia, i problemi di addormentamento e di sonno notturno e persino per i problemi articolari come l'artrosi e l'artrite. Ciò ha a che fare con l'effetto adattogeno dell'ashwagandha. Questi aiutano l'organismo ad adattarsi alle situazioni di stress e hanno anche un effetto calmante. L'obiettivo è quello di ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso. Tuttavia, l'ashwagandha non ha solo un effetto calmante in caso di stress, ma anche in caso di ansia o sovraffaticamento.
Effetto dell'ashwagandha sulla depressione
Gli studi dimostrano che l'ashwagandha potrebbe avere un effetto positivo anche sulla depressione e sugli stati d'animo depressivi. La radice è stata anche utilizzata nella medicina ayurvedica per migliaia di anni per migliorare l'umore.
Effetto dell'ashwagandha sul diabete (glicemia elevata)
Sono stati condotti studi con l'ashwagandha anche nel diabete, che confermano che la radice ha un effetto di abbassamento della glicemia. In questo studio, a tutti i soggetti è stata somministrata ashwagandha per 30 giorni. L'effetto dopo questi 30 giorni ha mostrato chiaramente che la riduzione dei livelli di glucosio nel sangue era paragonabile all'assunzione di un farmaco che abbassa la glicemia per via orale.
Effetto dell'ashwagandha sul diabete (glicemia elevata)
Effetti collaterali dell'ashwagandha
In linea di massima, l'ashwagandha non ha effetti collaterali gravi e non è tossica, purché non si superi la dose giornaliera raccomandata. Tuttavia, un sovradosaggio può provocare effetti collaterali come nausea, dolore addominale o diarrea.
Assunzione e dosaggio della pianta di ashwagandha
Ci sono diverse raccomandazioni sul corretto dosaggio dell'ashwagandha. A titolo indicativo, circa. 1000 mg. Tuttavia, i diversi produttori raccomandano dosaggi diversi. Spesso si parla anche di 2 x 300 mg al giorno, che viene considerata una dose normale. È opportuno seguire le istruzioni del produttore. È preferibile assumerli durante i pasti. Il momento migliore è la colazione o la cena.
Chi non dovrebbe prendere l'ashwagandha
Chi soffre di malattie autoimmuni come il lupus, i reumatismi o la sclerosi multipla dovrebbe fare attenzione. L'ashwagandha (come i pomodori e le melanzane) appartiene alla famiglia delle piante da taglio, che dovrebbero essere evitate in caso di malattie autoimmuni perché possono aumentare i livelli di infiammazione nell'organismo.
Capsule di Ashwagandha di Naturaleza
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